2010-06-18 13:27

Négy dolog, amiről szokj le!

Ha a dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás, a lustaság és az egészségtelen táplálkozás mindegyike, vagy akár csak többsége jellemző egy személyre, az legalább 12 évvel néz ki öregebbnek, mint egészséges életmódot élő kortársai. A kutatás során 5000 britet követtek 20 éven keresztül. A résztvevők közül 314 hódolt mind a négy rossz szokásnak, míg 387-en egyiknek sem.

A vizsgálat időtartama alatt az egészségtelen életmódot folytatók 29 százaléka hunyt el, míg a rossz szokások nélkül élőknek csak 8 százaléka. A leggyakoribb halálok a szívbetegség és a rák volt, amelyekről a kutatók eddig is tudták, hogy összefüggésben állnak az egészségtelen életmóddal.

A legnagyobb kockázattal bíró csoport tagjai

dohányoztak

férfiak esetében több mint 3, nők esetében több mint két adag alkoholos italt fogyasztottak naponta

kevesebb mint két óra testmozgást végeztek hetente

napi háromnál kevesebb alkalommal fogyasztottak zöldségeket és gyümölcsöt

A legegészségesebb csoport tagjai között a nem dohányzók (köztük azok, akik sohasem dohányoztak) és a mérsékelten ivók és absztinensek voltak. Hetente több mint két órát mozogtak, és naponta legalább háromszor fogyasztottak zöldségeket és gyümölcsöt.

A kutatók szerint senkinek se kéne extrém módon megváltoztatni életmódját, hogy az egészséges kategóriához tartozzon.

Például egy répa, egy alma és egy pohár narancslé elegendő gyümölcsfogyasztás. E mellett feltétlenül szükséges a mozgás, például rendszeres séta, kis reggeli torna, néha úszás, a dohányzás elkerülése és az alkoholfogyasztás szerény mértékűre való csökkentése.

Az egészséges öregedéshez szükség van a jó alvásra és a rendszeres orvosi ellenőrzésre is.