2011-12-09 12:38

Tippek az ünnepi stressz csökkentésére

Ne nyomd el az érzéseidet! Ha elvesztettél valakit, akit szerettél, aki közel állt hozzád, ha nem lehetsz a családod és a barátaid körében az ünnepek alatt, nyugodtan érezd át a fájdalmat. Sírj nyugodtan, fejezd ki az érzelmeidet! Pusztán azért, mert ünnep közeleg, nem kell erőltetetten boldognak lenned.

Keress támogatást! Ha lehangoltnak és magányosnak érzed magad, fordulj a családtagjaidhoz, a barátaidhoz, a közösséghez, amihez tartozol, az egyházi vagy szociális szolgálatokhoz! Vállalj valamilyen önkéntes munkát! Ha másokon segítesz, az számodra is lelki segítséget jelent, valamint új, értékes ismeretségeket.

Ne szakadj el a valóságtól! A családok növekszenek és változnak, ezzel együtt a családi hagyományok és szertartások is mások lesznek. Ragaszkodj azokhoz, amikhez tudsz és akarsz, de fogadd el, hogy mások másképpen akarnak ünnepelni. Ha a felnőtt gyerekeid már nem akarnak nálad összegyűlni karácsony este, találjátok ki közösen, hogy mikor tudtok összejönni, és karácsonykor hogyan tartjátok mégis a kapcsolatot! Alakítsatok ki új hagyományokat! Használjátok az internetet is a virtuális együttlétre!

Tedd félre a nézeteltéréseket! A készülődés, a stressz, a várakozások és elvárások a családi konfliktusok melegágya. Itt az idő a türelem és a megbocsátás gyakorlására. A vélt és valódi sérelmeket vitassuk meg inkább máskor!

Készíts költségvetést, és tartsd be! Mielőtt elindulsz vásárolni, döntsd el, mennyi pénzt szánsz ajándékokra és egyéb beszerzésekre, utána pedig légy szigorú és következetes, ne költs többet! Ha nem teszed, esetleg még hónapok múlva is nyögheted a számlákat. Gondolkodj új kreatív ajándékokon, amelyek nem drágák, inkább ötletesek, és a megajándékozott személyének szólnak!

Tervezz előre! Tervezd meg, melyik napon fogsz vásárolni, takarítani, dekorálni, sütni, Tervezd meg az ünnepi menüt, és ha teheted, egyetlen bevásárlókörúton vásárolj meg minden hozzávalót!

Tanulj meg nemet mondani! Akár hiszed, akár nem az emberek megértik, ha nem tudsz minden meghívásnak eleget tenni, mindenben részt venni. Ne érezz emiatt bűntudatot! Ha valami tényleg olyant kell tenned, amire nem mondhatsz nemet, például a főnököd túlmunkára kér, valami mást iktass ki a programodból!

Ne hagyj fel az egészséges szokásaiddal! Nem kell annyit enni, amennyit bírsz. Egy kis kényeztetés jár, de a túlevés megbosszulja magát. Fontos, hogy legyen egy kis időnk a mozgásra is.

Szánj időt magadra is! Néha már 15 perc magányos nyugodt lazítás elegendő lehet. Esténként sétálj egyet egyedül vagy kettesben.! Hallgass néha egy kis nyugtató zenét!

Ne akarj tökéletes lenni! Az élet nem szappanopera. A dolgok nem mindig sikerülnek tökéletesen, a sült odaéghet, a bejgli nem lesz márványos, sőt el is repedhet, attól még nem dől össze a világ. Gondolj rá, hogy senki sem tökéletes!

Ha segítségre van szükséged, ne restellj kérni! Ha szomorú vagy, feszült, ideges, reménytelennek érzed az életed, nem tudsz aludni, beszélj a z orvosoddal. Lehet, hogy depressziós vagy, és kezelésre lehet szükséged.